Ter uma dieta saudável

Além de ter precauções com o sol e a sua pele você deve prestar atenção dobrada a um assunto muito importante.

Ter uma dieta saudável:

Ter uma dieta saudável ajuda muito no seu desenvolvimento e também da uma energia extraordinária.

1:Coma cinco porções por dia:

É muito importante comer sempre frutas e vegetais pois eles contem um grande numero de vitaminas e de nutrientes.

2:Coma pequenas porções todos os dias.

É importante também comer pequenas porções de leite e queijos todos os dias, pois eles contem bastante vitamina e vai lhe manter cheio por varias horas.

3:Coma apenas de vez em quanto.

Tenha também muito cuidado com os doces de festas infantis e coma com sabedoria pois essas balas contem muita glicose.

4:Inclua pequenas porções.

Não se pode confiar muito na aparência deliciosa da carne , pois elas contem muita massa e pode te deixar gorda.

5:Coma muito.

Comer pães e cereais nos faz ficar fortes e saudáveis pois os cereais e o pão tem muita vitamina B.

BJOS

Continuando

Agora que já sabemos navegar pela internet sem perigos vamos mudar um pouco de assunto.

Vamos aprender a:

Como ficar no sol sem se queimar.

É sempre muito bom ficar um tempo no sol para se bronzear e ficar com a aparência menos pálida, mas temos que ter muito cuidado com o horário em que ficamos expostos ao sol para prevenir qualquer queimadura solar. Algumas coisas que podemos fazer para prevenir queimaduras mesmo ao sair na rua são:

1:utilizar filtro solar.

O filtro solar pode nos proteger dos raios ultravioletas, por isso é sempre bom que usar ele antes de ficar exposto ao sol principalmente em clubes ou ao sair de piscinas.

2:beber bastante água.

 Nós temos que tomar bastante água ao ficarmos expostos ao sol ou mesmo quando chegarmos em casa após uma caminhada por exemplo.

3:Ficar de olho no relógio.

O sol é bom ate certa altura, pois não se pode ficar no sol entre as 11 da manha e as 15 da tarde em dias quentes  para prevenir queimaduras.

4:Proteger-se dos raios solares.

Para ter certeza que não vai se queimar você tem sempre que estiver exposto ao sol usar um chapéu ou um óculos de sol para proteger o rosto.

Evite ficar assim usando sempre um bom protetor solar.

imprescindível para o dia a dia

Como prometi na minha ultima postagem eu irei mudar o assunto do meu blog, que agora dará a vocês algumas dicas para poder estar sempre linda e saber o que fazer em situações complicadas.

Navegar pela internet com segurança.


1: Proteja detalhes pessoais.


Nunca de detalhes como idade e endereço onde você mora.Menos ainda quando você esta falando com alguém que você não conhece ou só conhece por meio da net.

2: Afaste os intrusos.

Se você estiver falando com alguém na internet e de repente aparece uma mensagem de alguém que você não conhece, você deve em primeiro lugar procurar a ajuda de um adulto e conforme a orientação do tal excluir a mensagem.

3:  Deixe o seu computador longe de vírus.


Não abra mensagens de pessoas que você não conhece ou e-mails estranhos, pois podem conter vírus que estragam o seu computador.

E por ultimo mas não menos importante;


4:mantenha a distancia.


Nunca marque encontros com pessoas que você só conhece pela internet pois elas ou eles podem não ser quem são.


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